다이어트 / 벌크업
피벗 질문 답변
조**
조회 213
질문자 정보
나이 및 성별
35세 남성
4분헐 운동을 꾸준히 해도 벌크업이 되지 않는데 운동방법 문의드립니다
전문가 답변2
문지환 전문가
2026-09-26
"전문성과 체계성을 겸비한 회원님의 러닝메이트"
우선
현재 체중에서 섭취칼로리가 충분한지
운동하면서 정렬상태를 유지하면서 점짐적 과부하가 제대로 이루어지고 있는지
체크해볼 필요가 있습니다
유중기 전문가
2026-09-26
분할운동이 벌크업을 할때 하는방법이다라고 생각하신다면 다른게 생각하실 필요가 있습니다
4분할운동이 근육증가가 되는것은 아니기 때문입니다
벌크업은 칼로리와 근력운동시간 회복시간
신장성 수축시간 근육의 사용정도 점진적과부하
기타 여러 요인이 있습니다
우선 근육의 참여도를 높일수 있는 정확한 운동방법을 배우셔야하고 전체적인 에너지 사용에 맞는 식단을 이어가다가 체중에 변화가 없을때
휴식과 수면 운동강도 횟수 등등
좀더 전문적으로 접근하셔야 합니다
그냥 살만 찌우는 살크업은 칼로리만 높이면 되니까요~
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