운동 방법
피벗 질문 답변
송**
수원시 영통구조회 556
질문자 정보
나이 및 성별
31세 남성
스쿼트에서 평행 아래로 내려가면 허리가 말리고 상체가 앞으로 많이 숙여집니다. 발목 가동성 때문인지 고관절 문제인지 잘 모르겠습니다. 지금은 빈 봉으로 10회씩 3세트 하고 있는데, 자세를 교정하려면 어떤 스트레칭이나 보조 운동부터 하면 좋을까요?
전문가 답변1
윤주빈 전문가
2026-08-18
""움직일 수 있다는 것은 축복""
안녕하세요 :)
정확한 자세는 관찰해봐야알겠지만,
고관절/발목 동적 스트레칭이 필요해보입니다.
개구리 스트레칭 - 허리가 말리지않는 범위까지 유지하며 갔다가 천천히 돌아오기
발목 가동성 운동 - 하프닐링 자세에서 체중을 앞발에 두고 발목 눌러줬다가 천천히 돌아오기
이 두개 유튭에 많으니 검색해서 운동 전 15*3 진행해보세요!
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