피벗 질문 답변

헬스장에 처음 오시면 겪는 가장 큰 고민중에 하나이지 않을까 싶습니다. 우선은 충분히 스트레칭 먼저 해주시고 기구들 이것저것 사용해 보시면서 어디에 어떻게 자극이 느껴지는건지 자극과 동작을 먼저 파악해 보시는게 좋습니다. 그렇게 하시다보면 어디에 운동이 되는 기구인지 감이 잡히실 겁니다. 그런 뒤엔 큰 근육 별로 부위를 나눠서 날마다 반복하시면 됩니다. 여성분이시니 다리운동, 미는 운동, 당기는 운동으로 나누시고 차차 자기에게 맞는 분할 방법을 고민해 보시면 금방 숙달 되실겁니다. 그렇게 약 40분-1시간정도 웨이트를 마치고 유산소운동으로 마무리해주시면 충분하실 것 같습니다.

일단 간단하게 러닝을 5-10분 정도 타면서 심박수를 올리시고 상하체를 나눠서 근력운동을 30-40분 정도만 진행해보시는 게 좋아요!