피벗 질문 답변

바닥에 앉아서 발끝을 당기고 무릎을 편채로 허벅지 근육을 느끼며 들어올리는 레그 익스텐션 동작과 의자 등을 가져다두고 앉았다 일어서는 벤치 스쿼트 동작, 힙브릿지 동작 등 으로 부담이 되지 않게 진행을 하며 조금씩 늘려가는식으로 강화를 해 가는편이 좋습니다.