피벗 질문 답변

일단은 먼저 현재 드시고 계신 간식을 포함한 식사 구성을 알아보시면 좋습니다

대략 2주정도 내가 매일 어떻게 먹는지 기록을 해보면 스스로 생각한 것보다 간식이나 식사에서 체지방 감량에 방해되는 구성으로 식품을 섭취하시는 분들이 많기 때문입니다

그 다음 식사나 간식의 오류를 잡았다면은 이제는 근력 운동과 유산소 운동을 병행 해주시면 좋은데요, 인체가 지방을 에너지원으로 쓰기 위해선 평균적으로 대화가 가능하지만 적당히 숨이 찬 강도로 15-20분정도의 시간이 필요하다고 합니다 그렇기에 대부분 선생님들께서 적어도 20-30분 이상은 유산소를 권장하시는 편이기도 하구요

요약하자면

1. 식사 구성을 객관적으로 확인하고 기름지지 않고 건강한 식사를 챙기기

2. 근력운동과 적어도 20-30분의 숨차지만 대화가 가능한 강도의 유산소성 운동 진행하기