운동 방법불가리안백 스핀 익히기 1단계1️⃣ 워밍업- 고관절 & 흉추 웜업1. 백을 앞에두고 엎드려서 상체를 세우고 두다리를 뒤로 뻗은 다음 한쪽씩 백옆으로 보내고 돌아오기 반복2. 네발기기 자세에서 뒷통수-옆배상태
운동 방법케틀벨스윙 단계별운동케틀벨스윙을 잘하기위한 단계별운동을 소개해드릴게요^^1. 케틀벨 데드리프트 (Kettlebell Deadlift)케틀벨을 발 중앙에 두고, 무릎과 엉덩이를 접어 힙힌지 패턴을 배우전재욱
부상 / 재활부상회복에서 가장 중요한 첫번째안녕하세요.뉴로트레이닝센터 최현석입니다.제목과 같이 부상에서 회복되는 가장 중요한 것이 뭐냐고 물으실 때 저는 감각이라고 대답하겠습니다.우리가 부상을 당하면 그 부위에 감각의 이상최현석
부상 / 재활목어깨가 항상 뻐근하고 뭉치는 이유대부분의 목어깨가 뭉쳐있는 사람들은 스트레스, 잘못된 자세, 운동 부족 등의 영향으로 흉식호흡(가슴으로 숨 쉬는 방식)에 익숙해져 있습니다.흉식호흡은 숨을 들이쉴 때 가슴과 어깨가박웅찬
영양 / 식단보디빌딩보디빌딩보디빌딩의 모든 것: 초보자를 위한 가이드보디빌딩은 단순한 운동이 아니라 신체를 조각하고 정신력을 강화하는 라이프스타일입니다. 근육 성장을 극대화하고 멋진 몸을 만들기 위해이현호
운동 방법힙업 을 원하시나요?안녕하세요" No sweat No sweet "도넛 PT 스튜디오 입니다!도넛 PT 를 찾아오시는여자 회원님들의공통 운동목적은대부분 3가지!!1. 다이어트, 체력기르기2. 이민우
운동 방법하체 운동 루틴 브이스쿼트 200%활용하는 방법안녕하세요" No sweat No sweet "도넛 PT 스튜디오대표 도넛 보이! 입니다. 이번시간에는 브이스쿼트 (V 스쿼트)를200%활용한 하체운동 루틴을소개해드리이민우
운동 방법넓은 등 등운동을 잘하고싶다면!안녕하세요" No sweat No sweet "도넛 PT 스튜디오 입니다!어느새 한겨울로 접어들어이불밖으로 몸을 움직이기힘든 상황이 오고말았습니다.그만큼 칼로리 소모도 줄어들구이민우
영양 / 식단다이어트 후 요요 현상을 예방하는 리버스 다이어트 가이드안녕하세요" No sweat No sweet "도넛 PT 스튜디오대표 이민우 입니다. 다이어트 후 동반되는 요요현상...유지 잘하는 방법은 없을까?< 있습니다!이민우
운동 방법여자 어깨운동 직각어깨 만들기!여자라면 누구나 직각어깨를 희망하고 원하실겁니다!남자 못지 않게 여자도 어깨라인이 중요한건 사실입니다!장시간 좌식 생활로 인한거북목 + 라운드 숄더로어깨 + 승모근 라인이 무너져내이민우
영양 / 식단효과적인 영양제 섭취법 : 카르니틴편카르니틴은 주로 지방의 산화, 에너지 대사, 심혈관계 지질분해 등인체의 지방대사에 관여하는 아미노산계 물질이다.카르니틴의 주 합성기관은 간과 신장인데 주로 메치오닌과 라이신을 이용김형기
부상 / 재활당신이 운동하면서 점점 아파지는 이유만약 어느순간부터 운동이 잘 안되고 어깨나 골반 등이 아파오기 시작한다면..특정 부위의 손상기전을 추론하기 이전에 안정상태, 일상에서의 자세(position)와 활동상태, 운동시 김형기
운동 방법보디빌딩식 운동을 잘 하려면 필요한 ‘이것’운동의 형태 보다 운동의 목적과 의도를 확실히 하는게 좋습니다.만약 당신의 운동 목적이 ’완전 가동범위로 무게치는 것‘ 뿐 이라면어느순간 부상이나 정체기에 도달할 수 있습니다.스쿼김형기
영양 / 식단운동할때 이온음료.. 좋을까?물(H₂O)과 소금(NaCl)은 인간의 생존에 필수적이다. 물은 세포 내외에서 다양한 생명 활동의 기반이 되며, 영양소와 산소를 조직 세포에 공급하고 체내 노폐물을 배출하는 데 중김형기
부상 / 재활체형 교정 : 거북목, 라운드 쇼울더, 일자허리 등 체형 교정 이것만 알자.This is referred to as a static condition because acceleration is zero and all the forces are balanc정은휘
다이어트 / 벌크업이거 모르고 러닝화 사면 돈 날립니다.(운동 전문가의 러닝화 추천)요즘 러닝이 유행이죠? 러닝화는 발이 편하자고 사는 건데이거 모르고 아무거나 사면발목은 불안정해지고돈만 날릴 수 있습니다.(마지막 신발 추천까지 꼭 읽어보세요!)글 목정은휘
부상 / 재활무릎 재활, 제대로 알고 시작해야 합니다안녕하세요, 휘코치입니다.최근 무릎 관련 질환으로 고생하시는 분들이 많아진 것 같습니다. 특히, 무릎 통증이 심해져 무릎 관절 치환술(TKA)을 받으시정은휘
부상 / 재활서울대 운동 전문가의 무릎 수술 후 반드시 피해야하는 3가지 동작글 목차1. 목표 설정의 중요성 2. 체계적인 목표 설정은 필수3. 나에게 맞는 목표 설정 방법안녕하세요! 휘코치입니다.무릎 재활은 무릎 주변부 근육을 강화하고주변부 근육정은휘
