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인바디는 몸에 미세 전류를 흘려보내 '수분량'을 기반으로 근육과 지방을 역산하는 추정 장비입니다.
참고하는것은 좋지만, 맹목적인 신뢰는 오히려 문제를 만들곤 하죠.
가령 예를 들어, 눈으로 보기에 몸이 좋아졌는데 인바디를 재보면 막상 변화가 거의 없을 때가 있죠.
이럴때는 잘해놓고 실망감을 느낄수 있습니다.
기계의 한계와 오차가 존재한다는것을 회원들에게 설명해줄수 있다면 좋을것입니다.
아래는 인바디가 갖고있는 변수들 입니다.

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측정 시간과 식사여부:

식사 직후에는 음식물 무게로 체중이 늘어날 뿐 아니라,
소화기로 혈류와 수분이 몰리며 저항값이 바뀌어 근육량·체지방량 데이터가 부정확해집니다.

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수분 섭취 상태 및 배뇨 여부:

탈수 상태에서는 체수분이 적게 잡혀 근육량이 적게 나오고,
물을 많이 마신 직후에는 측정 오차가 커지게되죠.

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운동 직후의 탈수 현상:

땀을 많이 흘린 직후 측정하면 수분 손실로 인해
'골격근량이 빠진 것처럼 결과값이 나오기도 합니다.

세팅값의 차이:

인바디 기계마다 조금씩 설정값의 차이가 생길수 있습니다.
여려군데서 측정한 것들 비교하면 오차가 더 커지게 되죠.

가급적 비슷한 조건에서 측정하시는것이 정확도를 높히는 방법입니다.
기상직후, 공복상태, 운동전에 측정하시는것을 추천할수 있을것 같습니다.

더 정확한 데이터를 얻기위해서는
하루 단위의 수치에 일희일비하지 말아야 합니다.

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2주, 4주, 8주 단위로 축적된 데이터를 엑셀이나 그래프로 연결해서
'변화하는 골격근량과 체지방률의 거시적 궤적'을 보여준다면 더 좋겠지요.

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인바디는 신체조성을 측정하는 하나의 장비일 뿐입니다.
다이어트를 하는 분들에게는 줄자로 각 분절둘레를 측정하여 활용하는것도
불필요한 멘탈붕괴를 막는 방법이 될것입니다.​

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