시퀀스 확보, 근기능 및 체형을 위한 '웨이트요가(Weight Yoga)' 원데이 세미나

웨이트요가(Weight Yoga) 원데이 세미나

성남 올케어짐에서 현대인의 고질병인 라운드숄더와 허리통증을 해결하기 위한 '웨이트요가(Weight Yoga)' 원데이 클래스를 오픈합니다. 15년 경력의 노하우로 기능 개선의 확실한 해답을 드립니다.

일시: 2026년 4월 11일 (토요일)

장소: 올케어짐 (경기도 성남시 중원구 산성대로 512-1 4층)

대상: 만성적인 라운드숄더/요통으로 고민하시는 분, 체형 교정과 근력 강화를 함께 원하시는 분, 요가/트레이너 강사 및 숙련자

참가비: 세션당 비회원 35,000원

준비물: 개인 운동복 및 텀블러

세션 내용

• •1부 | PM 2:00 (90분) - 라운드숄더 해결: 말린 어깨를 시원하게 열고 등 근육 깨우기
• •과활성화된 대흉근/소흉근은 풀어주고, 약해진 전거근/하부 승모근을 활성화합니다. 흉추의 가동성을 확보하고 견갑골의 안정된 움직임을 회복하는 시퀀스를 배웁니다.
• •2부 | PM 4:00 (90분) - 허리통증 케어: 무너진 코어를 세우고 편안한 움직임 만들기
• •복강 내압(IAP) 조절을 통한 척추 중립을 인지하고, 약해진 심부 코어와 대둔근을 기능적으로 연결합니다. 만성 요통 환자를 위한 단계별 트레이닝 방법을 배웁니다.

보디빌딩과 요가의 접점을 찾아 완성한 프로그램으로, 유연성만으로는 부족한 움직임의 완성도를 위해 외부 저항을 활용하여 '능동적 가동 범위(Active ROM)'를 극대화합니다. 내 몸의 문제를 정확히 알고 스스로 관리하는 힘을 키워드립니다.

문의: 공세진 실장 010-5845-3000 또는 인스타그램 DM @allcaregym_master