피벗 질문 답변

아닙니다.

탄수화물은 중요한 에너지원입니다

연령 체중 근육량에따라 기본적으로 섭취해야 할 탄수화물이 있고 운동 빈도나 시간에따라서도 조절 할 수 있습니다

탄수화물이 너무 안 좋게 얘기되는데 아쉽네요

탄수화물은 저희 몸에 1순의 에너지원 입니다.

통장 잔고라고 생각하시면 편합니다.

돈이 많으면 돈을 쓰려 하지만,

돈이 없으면 그만큼 돈을 쓰지 않고, 무슨 수를 써서라도 돈을 아끼려 하겠죠?

탄수화물고 먹은 만큼 몸에서 쓰려 하지만,

먹지 않으면 저희의 뇌에선 "얘 또 탄수화물 안 먹네? 나도 일 안해" 하고 파업을 합니다.

탄수화물을 과하게 많이 먹으면 살이 찌는 것이 사실이지만, 아예 안 먹는것 또한 몸한테 매우 좋지 않은 행위입니다.

운동 수행 능력과 탄수화물 섭취는 매우 밀접한 관계가 있습니다.

탄수화물은 운동 중 근육의 주요 에너지원인 글리코겐의 공급원으로, 충분한 탄수화물 섭취가 이루어져야 효율적이고 강도 높은 운동 수행이 가능합니다.

탄수화물 섭취가 극단적으로 제한되면, 근육 내 글리코겐 저장량이 감소하여 운동 중 빠른 피로와 운동 능력 저하가 발생합니다.

또한 글리코겐은 체내 수분을 유지하는 역할도 겸하고 있기 때문에 부족할 경우 탈수 위험과 함께 운동 효율이 떨어질 수 있습니다.

더불어 탄수화물은 뇌의 주요 에너지원이기도 하여 집중력 저하와 인지 기능 감소를 유발할 수 있습니다.

따라서 무조건적으로 탄수화물을 줄이는 극단적인 다이어트는 운동 수행력 저하뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

건강하고 지속 가능한 운동과 다이어트를 위해서는 개인의 운동량과 목표에 맞춘 적절한 탄수화물 섭취가 필수적입니다.

탄수로 몸만든다 생각해보시면 됩니다

다이어트랑은 또 다른영역 입니다