강의 상세

66분 48초

코일링 코어 프로그래밍

🎓 모르나 with 형기쌤 — 코일링 코어 프로그래밍 방법론 완전 정리

강사 소개

김형기

김형기

  • •간호사, 전 제주 권역외상센터 외상전담 간호사, 한국체육대학교 운동건강관리학 석사 과정
  • •WELLINKERS(피트니스 휴먼리스 플랫폼) 대표 / 실행대표(CEO)
  • •FINE FIELD Fitness & Research 공동대표 / Co-CEO
  • •BWFB(built well for birth) 마스터코치 / 공식 한국 호스트, Breakthrough 서울 호스트
  • •FMS Korea 파트너 강사 (생리학 이정표)
🎯

이 강의를 들어야 하는 이유

  • •현장에서 즉시 적용 가능한 코일링 코어 프로그래밍 전략 제공
  • •헬스장 머신만으로 구현 가능한 현실적인 방법론 제시
  • •양측성 운동의 한계를 보완하는 균형 잡힌 프로그램 설계법 습득
📌

강의 핵심 요약

코일링 코어 트레이닝을 실제 운동 프로그램에 어떻게 적용할 것인가를 다루는 실전 교육입니다.

1️⃣ 코일링 코어란?

  • •회전 에너지를 수직 에너지로 전환하여 더 효율적으로 힘을 발휘하는 운동 체계
  • •세 가지 패턴: BTT(양측성), CCT(편측), RMT(회전)

2️⃣ 핵심 원칙: 4대 1 레시오

  • •CCT 4 : BTT 1 비율로 운동 구성
  • •5종목 3세트 기준 → CCT·RMT 12세트 + BTT 3세트
  • •데일리 기준이 아닌 주간 전체 프로그램 기준으로 적용 가능

3️⃣ 실전 적용 3가지 꿀팁

  • •케이블 머신 활용: 헬스장 환경에서 가장 자연스럽게 CCT·RMT 적용
  • •예) 원암 케이블 푸시다운 → 하체 운동 워밍업으로 활용
  • •시작·마무리 운동 활용: 워밍업으로 체간 안정성 향상, 쿨다운으로 근육 이완 및 잠김 방지
  • •머신 운동 변형: 발 위치·팔 위치·어깨·골반 높이만 조정해도 CCT·RMT로 전환 가능
💡

이런 분께 추천합니다

✔️ 코일링 코어를 알지만 어떻게 넣어야 할지 모르는 트레이너

✔️ 헬스장 환경에서 코일링 코어를 현실적으로 적용하고 싶은 분

✔️ 회원의 운동 퍼포먼스 한계를 돌파구를 찾고 싶은 분

📈

강의 수강 후 기대효과

  • •코일링 코어 비율 기준으로 체계적인 프로그램 설계 가능
  • •워밍업·쿨다운에 코일링 패턴을 적용해 회원 컨디션 개선
🎓

이 강의가 포함된 교육

🚀 MORNA: MOVEMENT REVOLUTION

😰 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?

  • •높은 수강료 때문에 꼭 필요한 교육도 포기하게 된다
  • •최신 트레이닝·재활 트렌드를 혼자 따라가기 버겁다
  • •세미나는 비싸고, 일정 맞추기도 힘들다
  • •녹화 강의만 듣다 보니 실무 적용이 어렵다
  • •질문할 수 없어 내 케이스에 맞는 답을 못 얻는다

🔥 그래서 월 9,900원이라는 부담 없는 가격으로 지속 가능한 구독형 트레이닝 교육, 모르나(MORNA)를 만들었습니다!

🔴 왜 모르나(MORNA)여야 할까요?

📺 실시간 라이브 세션

  • •국내 탑티어 전문가와 실시간으로 소통하며 배우는 라이브 코칭! Q&A, 케이스 질문, 직접 시연까지 한 번에 해결하세요.

🔄 이탈 없는 학습 구조

  • •언제 어디서나 참여 가능한 온라인 라이브 방식으로 몰입도와 완주율을 극대화합니다.

🎥 일주일 다시보기 제공

  • •라이브 참여가 어려운 날이 있어도 걱정 뚝! 핵심 내용을 충분히 복습할 수 있습니다.

💬 카카오톡 커뮤니티

  • •모르나 구독자 전용 카톡방에서 궁금한 점을 묻거나 답변하며 동료들과 함께 성장합니다.

💳 압도적인 가성비

  • •한 달 단돈 9,900원으로 최신 트렌드 및 최고 수준의 교육을 수강할 수 있습니다.

🎯 이런 분들에게 적극 추천합니다!

  • •현장 실력을 빠르게 끌어올리고 싶은 트레이너
  • •재활·운동 처방 역량을 강화하고 싶은 물리치료사
  • •운동 평가부터 프로그램 설계까지 체계적으로 배우고 싶은 분
  • •높은 수강료 때문에 꼭 필요한 배움을 망설였던 분
  • •일회성 세미나 대신 지속적인 학습 루틴을 만들고 싶은 분

👨‍🏫 국내 최고 수준의 모르나 강사진

👤 이준영

  • •담당: 기능성 트레이닝
  • •주요 경력: FULLGRIP GYM 대표, 브레이크스루HQ, 랜드마인유니버시티(LMU) 아시아 디렉터, 웨크메소드(WeckMethod) 글로벌 강사

👤 김형기

  • •담당: 호흡 운동, 기능성 운동, SOAP 프레임워크
  • •주요 경력: 간호사(전 제주 권역외상센터 외상전담), WELLINKERS 대표/실행대표(CEO), FINE FIELD Fitness & Research 공동대표, BWFB 마스터코치/공식 한국 호스트

👤 조정호

  • •담당: 재활, 물리치료, 선수 트레이닝
  • •주요 경력: 국가대표 물리치료사, 캄온 청담점/오앤오 명지점 재활팀장, 언더아머 넥스트 퍼포먼스랩 피지오, 업에듀케이션 팀장, KSCPA 교육 강사

👤 차민기

  • •담당: 웰니스 접근, 웰니스 코칭
  • •주요 경력: 한의사, 생활습관전문의, KSCPA 공동 협회장, FMS Korea 공식 강사, ACE Korea 공식 강사

📅 커리큘럼 및 일정

  • •매주 목요일 오후 9시
  • •ZOOM 실시간 인터랙티브 세션 + 다시보기 제공
  • •커리큘럼은 최신 트렌드에 맞춰 매월 업데이트됩니다.

💳 모르나 멤버십 플랜

  • •월간 플랜: 14,900원/월
  • •연간 플랜: 9,900원/월 (34% 압도적 할인!)

✨ "라이브로 배우고, 함께 성장하고, 현장에 바로 적용하세요!"

⭐ 교육 수강생 리뷰

평점

259개의 평점
4.9

이런 점이 좋았어요

525개의 응답
다른 사람에게 무조건 추천하고 싶어요
118
시간과 비용이 아깝지 않은 알찬 교육이에요
101
기초부터 잘 가르쳐줘요
89
어려운 개념을 아주 쉽게 설명해줘요
68
새로운 인사이트를 얻게 됐어요
57

리뷰

259
김**
김**
5

코일링 코어를 디테일하게 구분하는 법

26.09.22

트레이너로써 다양한 관점에서 회원을 바라볼수있게되는 강의입니다 모든 트레이너에게 추천드립니다! 감사합니다!

김**
김**
5

굿모닝

26.09.17

운동의 기본 원리부터 실제 현장에서 적용할 수 있는 방법까지 쉽게 설명해주셔서 이해하기 좋았습니다. 앞으로 회원 지도와 개인 운동 관리에 많은 도움이 될 것 같습니다.

김**
김**
5

웰니스 요소 4. 사회적 연결

26.09.17

운동의 기본 원리부터 실제 현장에서 적용할 수 있는 방법까지 쉽게 설명해주셔서 이해하기 좋았습니다. 앞으로 회원 지도와 개인 운동 관리에 많은 도움이 될 것 같습니다.

김**
김**
5

사례중심접근 : 가설(hypothesis)과 중재(intervention)

26.09.17

코일링 코어에 대해서 알고 운동관점이 넓어졌고 재회원님들에게도 다양한 움직임을 알려드릴 수 있어 강력추천드립니다 모두 코일링하세요!

안**
안**
5

안정성과 가동성

26.08.26

조정호 선생님 강의는 트레이닝의 베이스를 잘 다질 수 있는 강의라고 생각합니다! 화려한 스킬보다는 기본기!

안**
안**
5

사례중심접근 : 기록(Write)과 자료(data)

26.08.24

형기쌤 강의를 들어볼지 고민중이시라면 이런점에서 강추입니다! 단순히 정해진 주제에 대한 내용뿐 아니라 다양한 케이스들에 대한 인사이트가 생기게 되는 강의라는 점!

김**
김**
5

사례중심접근 : History taking의 중요성

26.08.22

어려울수있는 내용들을 현장의 경험들을 통해서 잘 알려주셔서 좋았습니다 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다

안**
안**
5

등척성 운동

26.08.21

실무에서 바로 활용할 수 있는 이론적 방법과 실기를 바로 보여주기 때문에 적용하기 좋아요!

안**
안**
5

사례중심접근 : History taking의 중요성

26.08.18

형기 선생님 강의는 어떤 강의를 들어도 인사이트가 많이 생기는 강의입니다! 주제도 너무 좋고 강의 내용도 좋습니다!

안**
안**
5

비틀림으로 이해하는 움직임

26.08.18

항상 느끼는거지만 월 구독 가격으로 이런 퀄리티의 강의를 여러가지 들을 수 있어서 좋습니다